Những Thói Quen Hằng Ngày: Đúng Hay Sai?
Chúng ta thường thực hiện nhiều thói quen hàng ngày mà không chắc chắn liệu chúng có thực sự tốt cho sức khỏe hay không. Dưới đây là phân tích chi tiết về một số thói quen phổ biến, dựa trên các nghiên cứu khoa học và khuyến cáo từ các chuyên gia y tế.
1. Xử Lý Chảy Máu Mũi
Sai lầm: Nâng cao cằm
Nhiều người có thói quen ngửa cổ ra sau khi bị chảy máu mũi. Mặc dù việc này có thể giúp máu không chảy ra ngoài, nhưng thực tế lại gây hại nhiều hơn lợi. Máu chảy ngược xuống cổ họng có thể gây khó chịu, buồn nôn, và thậm chí dẫn đến ngạt thở nếu lượng máu quá nhiều.
Đúng cách: Ấn giữ và chườm lạnh
Theo hướng dẫn của Bộ Y Tế và các chuyên gia, cách xử lý đúng là:
- Ngồi thẳng, hơi cúi đầu về phía trước: Điều này giúp máu chảy ra ngoài thay vì chảy ngược vào trong.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ bịt chặt hai bên cánh mũi: Ấn giữ liên tục trong khoảng 10-15 phút. Thở bằng miệng trong khi thực hiện.
- Chườm lạnh: Sử dụng khăn lạnh hoặc túi đá chườm lên sống mũi để giúp mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến khu vực này.
- Giữ yên: Tránh xì mũi hoặc ngoáy mũi trong vài giờ sau khi máu đã ngừng chảy.
Nếu máu không ngừng chảy sau 20 phút hoặc chảy máu mũi xảy ra thường xuyên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
2. Vệ Sinh Răng Miệng
Sai lầm: Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm có tính axit như trái cây, nước ngọt, hoặc đồ chua, men răng sẽ bị yếu đi do tác động của axit. Đánh răng ngay lúc này có thể làm mòn men răng, gây ra các vấn đề như răng nhạy cảm, sâu răng và xỉn màu răng.
Đúng cách: Súc miệng và chờ đợi
Thay vì đánh răng ngay lập tức, bạn nên:
- Súc miệng kỹ bằng nước sạch hoặc nước súc miệng chứa fluoride: Điều này giúp loại bỏ bớt các mảng bám và axit từ thức ăn.
- Chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng: Thời gian này cho phép nước bọt trung hòa axit trong miệng và giúp men răng phục hồi phần nào.
- Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride: Fluoride giúp củng cố men răng và ngăn ngừa sâu răng.
3. Hiệu Quả Thuốc Theo Giới Tính
Sự khác biệt trong phản ứng thuốc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu quả của một số loại thuốc có thể khác nhau giữa nam và nữ do sự khác biệt về hormone, cân nặng, tỷ lệ mỡ cơ thể và các yếu tố sinh lý khác.
Ví dụ cụ thể
- Aspirin và bệnh tim mạch: Aspirin có tác dụng phòng ngừa nhồi máu cơ tim ở nam giới, nhưng hiệu quả này ít rõ rệt hơn ở phụ nữ (theo nghiên cứu từ JAMA).
- Thuốc tê: Một số loại thuốc tê có khả năng hòa tan trong dầu mỡ có thể hiệu quả hơn ở phụ nữ do tỷ lệ mỡ cơ thể của phụ nữ thường cao hơn.
Lưu ý quan trọng
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp với giới tính và tình trạng sức khỏe của mình.
4. Chải Đầu
Sai lầm: Chải đầu quá nhiều
Chải đầu quá nhiều lần trong ngày có thể kích thích tuyến bã nhờn trên da đầu, làm tóc trở nên nhờn và bết dính, đặc biệt là đối với những người có da đầu dầu. Ngoài ra, chải đầu quá mạnh cũng có thể gây tổn thương cho tóc và da đầu.
Lời khuyên
- Chải đầu vừa phải: Chỉ nên chải đầu khi cần thiết để gỡ rối và tạo kiểu tóc.
- Chọn lược phù hợp: Sử dụng lược có răng thưa, đầu răng tròn và làm từ chất liệu tự nhiên như gỗ hoặc sừng để tránh gây tổn thương cho da đầu.
- Chải nhẹ nhàng: Chải từ chân tóc đến ngọn tóc một cách nhẹ nhàng, tránh giật mạnh hoặc kéo căng tóc.
5. Đứng và Đi Lại
Sai lầm: Đi lại tốn nhiều năng lượng hơn đứng
Nhiều người cho rằng đi lại sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với đứng yên. Tuy nhiên, khi đứng, cơ thể phải liên tục sử dụng các cơ để duy trì tư thế, trong khi đi lại cho phép các cơ có thời gian nghỉ ngơi giữa các bước. Do đó, không thể khẳng định chắc chắn rằng đi lại luôn tốn nhiều năng lượng hơn đứng.
Lời khuyên
Để tăng cường sức khỏe và đốt cháy calo, bạn nên kết hợp cả hai hoạt động này trong ngày. Ví dụ, bạn có thể đứng làm việc trong một khoảng thời gian, sau đó đi lại để thư giãn và vận động cơ thể.
6. Muỗi Đốt
Sai lầm: Máu ngọt thu hút muỗi
Thực tế, muỗi không bị thu hút bởi vị ngọt của máu. Chúng tìm kiếm con mồi dựa trên các yếu tố như:
- Nhiệt độ cơ thể: Muỗi có thể phát hiện sự thay đổi nhỏ về nhiệt độ.
- Khí CO2: Muỗi bị thu hút bởi khí CO2 mà chúng ta thở ra.
- Mùi cơ thể: Một số người có mùi cơ thể đặc trưng có thể hấp dẫn muỗi hơn những người khác.
Cách phòng tránh muỗi đốt
- Sử dụng kem chống muỗi.
- Mặc quần áo dài tay và sáng màu.
- Tránh xa những nơi có nhiều muỗi.
7. Mức Độ Vệ Sinh
Sai lầm: Nhà vệ sinh là nơi bẩn nhất
Nghiên cứu cho thấy rằng một số khu vực khác trong nhà, như ống thoát nước của tủ lạnh, khăn lau bếp và sàn nhà, có thể chứa nhiều vi khuẩn và nấm mốc hơn so với nhà vệ sinh được vệ sinh thường xuyên.
Lời khuyên
- Vệ sinh thường xuyên tất cả các khu vực trong nhà.
- Sử dụng chất tẩy rửa phù hợp để tiêu diệt vi khuẩn và nấm mốc.
- Thay khăn lau bếp thường xuyên và giặt ở nhiệt độ cao.
8. Kích Thước Não Bộ
Sai lầm: Não lớn đồng nghĩa với thông minh
Kích thước não bộ không phải là yếu tố quyết định trí thông minh. Thay vào đó, trí thông minh phụ thuộc vào cấu trúc và chức năng của mạng lưới thần kinh trong não.
Giải thích
Người có chỉ số IQ cao có thể có mạng lưới thần kinh phức tạp và hiệu quả hơn, cho phép họ xử lý thông tin nhanh chóng và chính xác hơn. Kích thước não bộ chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh, nhưng không phải là yếu tố quan trọng nhất.
