Giấc ngủ an toàn cho bé: Tư thế, giường đệm và thói quen
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Để đảm bảo bé yêu có một giấc ngủ ngon và an toàn, ba mẹ cần đặc biệt chú ý đến tư thế ngủ, giường đệm và những thói quen hàng ngày.
1. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ của bé ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp và sự an toàn của bé. Các chuyên gia nhi khoa khuyến cáo:
- Tránh cho bé nằm sấp:
- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế nằm sấp làm tăng đáng kể nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (Sudden Infant Death Syndrome - SIDS). Khi nằm sấp, bé có thể gặp khó khăn trong việc thở, đặc biệt là khi bé chưa đủ khả năng tự xoay đầu hoặc nhổm dậy khi gặp vấn đề.
- Theo khuyến cáo của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), ba mẹ nên tránh cho bé nằm sấp trong suốt năm đầu đời.
- Đặt bé nằm ngửa:
- Đây là tư thế ngủ được các bác sĩ nhi khoa đánh giá là an toàn và tốt nhất cho bé. Nằm ngửa giúp khuôn mặt bé được thông thoáng, bé dễ dàng hô hấp và giảm thiểu nguy cơ bị ngạt trong chăn gối.
- Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số bé có thể bị trớ khi nằm ngửa. Trong trường hợp này, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp xử lý phù hợp.
- Bé tự xoay người:
- Khi bé được khoảng 6 tháng tuổi, bé sẽ bắt đầu biết lật và xoay người khi ngủ. Đây là một dấu hiệu cho thấy bé đã phát triển đủ khả năng để tự lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất cho mình.
- Lúc này, ba mẹ không cần quá lo lắng nếu bé thích nằm sấp, vì bé đã có thể tự lật lại nếu cảm thấy khó chịu hoặc khó thở.
2. Giường đệm
Một chiếc giường và bộ chăn gối phù hợp sẽ tạo môi trường ngủ an toàn và thoải mái cho bé:
- Giường:
- Đối với trẻ dưới 2 tuổi, giường ngủ cần có thanh chắn cao ít nhất 6cm để ngăn ngừa nguy cơ bé bị ngã trong khi ngủ. Ba mẹ nên kiểm tra kỹ khoảng cách giữa các thanh chắn, đảm bảo bé không thể lọt đầu qua.
- Đệm:
- Chọn đệm có độ cứng vừa phải và kích thước vừa khít với giường. Đệm quá mềm có thể khiến bé bị lún, gây khó thở. Đệm quá nhỏ so với giường có thể tạo ra khoảng trống nguy hiểm, khiến bé bị trượt và mắc kẹt.
- Giát giường:
- Nên chọn giát giường làm bằng gỗ tốt để hạn chế sự sinh sôi của ve bét. Ve bét là những sinh vật nhỏ bé gây dị ứng ở trẻ, đặc biệt là các bệnh dị ứng đường hô hấp.
- Chăn gối:
- Tuyệt đối không sử dụng gối đầu, gối chặn hoặc chăn dày cho bé sơ sinh và trẻ nhỏ. Bé có thể vô tình vùi mặt vào gối hoặc chăn và không tự thoát ra được, dẫn đến ngạt thở.
- Thay vào đó, ba mẹ có thể sử dụng đệm mềm để lót xung quanh thành giường, tạo cảm giác êm ái cho bé. Giữ ấm cho bé bằng các loại tã quấn hoặc áo ngủ chuyên dụng dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Vệ sinh:
- Thường xuyên vệ sinh giường, đệm và chăn gối của bé để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và các tác nhân gây dị ứng khác. Nên giặt chăn gối bằng nước ấm và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.
3. Thói quen đúng cách
Ngoài tư thế ngủ và giường đệm, ba mẹ cũng cần tạo cho bé những thói quen ngủ tốt để đảm bảo bé có một giấc ngủ sâu và ngon giấc:
- Không hút thuốc:
- Khói thuốc lá có hại cho tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hút thuốc thụ động có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, nhiễm trùng tai và làm tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.
- Ba mẹ và những người thân trong gia đình nên tránh hút thuốc trong nhà và xung quanh bé.
- Nhiệt độ phòng:
- Duy trì nhiệt độ phòng ngủ của bé ở mức khoảng 20oC. Nhiệt độ quá cao có thể khiến bé bị nóng, đổ mồ hôi và khó chịu. Nhiệt độ quá thấp có thể khiến bé bị cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp.
- Ngủ gần:
- Trong những tuần đầu đời, nếu ba mẹ lo lắng về việc để bé ngủ một mình trong phòng riêng, hãy cho bé ngủ gần giường ba mẹ trong một chiếc nôi hoặc cũi nhỏ. Điều này giúp ba mẹ dễ dàng theo dõi và chăm sóc bé mà không cần phải thức dậy nhiều lần trong đêm.
Thục Anh Theo Enfant
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của các chuyên gia y tế. Ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để có những lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bé.
