Selenium, vitamin C, E và A: Những chất cần thiết để giữ da đẹp

Bác sĩ (BS) Đặng Thị Tốn, giảng viên Đại học Y Dược TPHCM, đã báo cáo điều này tại Sinh hoạt KHKT Da liễu khu vực phía Nam vừa qua. Theo BS Tốn, selenium có trong thịt, cá, trứng, ngũ cốc, rất cần để chống lại những tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chất độc.

Vitamin C thì cần để bảo vệ axít béo không no của màng tế bào, liều dùng 500 - 700 mg/ngày. Để tăng hấp thu vitamin này, BS Tốn lưu ý nên chia nhỏ liều và dùng nhiều lần vào cuối bữa ăn. Trong một dạ dày rỗng, vitamin C sẽ thải ra phân rất nhanh. Vitamin A tồn tại dưới 2 dạng: retinol và bêta-carotene, nhưng theo BS Tốn nên bổ sung bêta-caroten hơn vì chất này không độc, dùng quá liều chỉ gây vàng da. Vitamin E thì giúp ngăn ngừa hay gián đoạn các phản ứng tạo ra gốc tự do. Thiếu vitamin E, không những da xấu mà còn có thể dẫn đến một vài bệnh ung thư và tim mạch.

Bài liên quan

©2002-2022. Copyright by Sức Khỏe Cộng Đồng. Quản trị nội dung: BSCK2 Phạm Xuân Hậu.
Template by JoomShaper