Ngáy - Hiện Tượng Phổ Biến và Những Điểm Cần Quan Tâm
Ngáy không chỉ làm phiền người xung quanh mà đôi khi còn là dấu hiệu của những bất thường sức khỏe. Hội chứng này phổ biến ở 50% nam giới và 25% nữ giới.
Nguyên nhân
- Khi giấc ngủ chuyển từ nông sang sâu, các cơ của vòm miệng và hầu họng giãn ra, có thể gây tắc nghẽn không khí. Điều này dẫn tới tiếng ngáy khi không khí làm rung những mô này.
- Ngáy có thể do các yếu tố khác như khẩu cái mềm dày, amidan sưng hoặc viêm VA, lưỡi gà lớn hoặc tuổi tác làm trương lực cơ giảm.
- Ngáy thường liên quan đến hiện tượng ngưng thở lúc ngủ khi khí đạo bị tắc nghẽn.
Điều trị
- Thay đổi lối sống: Giảm cân, chọn vị trí ngủ ít làm phiền người khác, điều trị nghẹt mũi, bỏ rượu và thuốc an thần.
- Phẫu thuật: Là phương pháp kinh điển cho việc cắt bỏ mô thừa hoặc tạo hình lại cấu trúc mô hầu họng.
- Laser: Sử dụng tia laser để giảm kích thước mô. Tuy hiệu quả nhưng không phù hợp cho người có ngưng thở lúc ngủ.
- Thở áp lực dương: Giúp giảm ngáy và ngưng thở lúc ngủ, nhưng có thể gây khó chịu cho người dùng.
Một vài lời khuyên
- Để hạn chế ngáy, có thể giảm cân đối với người thừa cân, ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, điều trị các vấn đề hô hấp, bỏ rượu và an thần.
