Bài viết cung cấp 7 cách tự nhiên giúp giảm đau lưng hiệu quả, bao gồm hạn chế chơi game, kiểm soát cân nặng, tập thể dục nhẹ nhàng, điều chỉnh tư thế làm việc và ngủ, sử dụng thảo dược (gừng, ớt), và thiền định. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đau lưng kéo dài.

Nghiên cứu mới cho thấy ăn dưa hấu hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng. Citrulline trong dưa hấu được cho là yếu tố chính mang lại lợi ích này. Dưa hấu có tác động tích cực đến các yếu tố nguy cơ bệnh tim.

Vận động không chỉ tốt cho thể chất mà còn cải thiện tâm lý và tình cảm. Hãy chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nền. Vận động thường xuyên giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch và hệ miễn dịch.

Bài viết liệt kê 20 chất tạo ngọt tự nhiên có thể thay thế đường tinh luyện, bao gồm mật cây thùa, mật mía, xi-rô gạo lứt, đường fructose, đường rapadura, xi-rô lúa mạch, mật ong, đường maltose, cỏ ngọt, đường dừa, đường chà là, nước ép trái cây cô đặc, xi-rô cây thích, xi-rô lúa mì, đường cây thích, đường turbinado, nước mía ép bay hơi, đường sucanat, đường trái cây và xylitol. Mỗi loại có hương vị và lợi ích dinh dưỡng riêng.

Để giữ dáng khi ăn ngoài, hãy linh hoạt thay đổi món ăn, kiểm soát nước sốt, chia khẩu phần hợp lý theo nguyên tắc bàn tay (carb bằng nắm tay, protein bằng lòng bàn tay, rau thoải mái), ưu tiên món Á và bổ sung rau xanh.

Đốt cháy calo mỗi ngày không khó! Làm vườn, mua sắm, cắt cỏ, ngủ đủ giấc, lau dọn nhà cửa và nấu nướng đều giúp bạn tiêu hao năng lượng. Hãy biến những hoạt động thường ngày thành bí quyết giảm cân hiệu quả, không cần đến phòng gym!

Để có vẻ ngoài tươi tắn mỗi sáng, hãy thử 10 mẹo đơn giản: đổi tư thế ngủ, dùng gối lụa, gối đầu cao, dưỡng da, búi tóc, dùng phấn khoáng, dưỡng ẩm, ngủ đủ giấc, rửa mặt và dưỡng thể. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn!

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng hormone điều chỉnh ngon miệng, dẫn đến tăng cân. Các chuyên gia khuyến cáo nên kết hợp ngủ đủ giấc với chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả. Mạng lưới Béo phì Canada đã đưa yếu tố này vào phác đồ điều trị béo phì.

Bổ sung rau quả vào chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng để cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng. Hãy thử thay đổi món ăn kèm, thêm rau vào pizza, ưu tiên rau quả tươi, chọn trái cây sấy khô không đường, và loại bỏ đồ ăn không lành mạnh. Phụ nữ nên ăn khoảng 5 phần rau quả mỗi ngày.

Bài viết cung cấp 5 bí quyết giúp giảm nguy cơ ung thư theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Các biện pháp bao gồm: tránh ánh nắng mặt trời, theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc hoặc nhai thuốc, kiểm soát cân nặng và sàng lọc ung thư thường xuyên.